2018년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 19일:
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1168 kcal
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지방: 83.27g | 단백질: 69.18g | 탄수화물: 31.34g.
아침 식사: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Тыквенные Семечки, Малина (Несладкая, Замороженная), Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Sen Soy Кокосовое Молоко, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. 점심 식사: Гуляш из индейки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай. 저녁 식사: Зеленый Чай, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 간식/기타: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 더보기
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2335 kcal
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운동:
스쿼트 - 20 분, 요리 - 20 분, TV 시청 - 1 시간, 휴식 - 1 시간, 설거지 - 10 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 책상 업무 - 15 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 계단오르기 - 10 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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