2012년 09월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
67.3 kg
지금까지 감소한: 15.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 17일:
|
4121 kcal
|
지방: 89.48g | 단백질: 241.99g | 탄수화물: 579.24g.
아침 식사: Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Leite em Pó Desnatado Molico, Whey Protein 5W, Bolo de Tapioca Neo. 점심 식사: Ice Cream, Pizza with Meat, Whey Bar chocolate, Pork Roast (Lean Only Eaten), Macaroni, Arroz Branco Cozido, Feijão preto, cozido. 저녁 식사: White Flour, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Macaroni, Pork Roast (Lean Only Eaten), Bananas, Flocão Carrefour, Whey Protein ethika. 간식/기타: Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Leite em Pó Desnatado Molico, Hidrowhey, Whey Protein 5W, Maltodextrina. 더보기
|
|
2575 kcal
|
운동:
운전 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 2 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 30 분. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|