2018년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
89.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 12일:
|
2225 kcal
|
지방: 112.35g | 단백질: 93.88g | 탄수화물: 213.18g.
아침 식사: Advocare Spark Energy Drink (7g), Boiled Egg, Great Value Sharp Cheddar Cheese. 점심 식사: Minced Garlic, Olive Oil, Au Bon Pain Roasted Carrots, Fred Meyer Roasted Redskin Potatoes. 저녁 식사: Cooked Carrots, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Olive Oil, Tuna Noodle Casserole with (Mushroom) Soup. 간식/기타: Brownie, Promax Cookies & Cream Protein Bar, Starbucks Verismo Caffe Latte. 더보기
|
|
3002 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 35 분, 스탠딩 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 휴식 - 13 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|