2018년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.9 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 12일:
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2173 kcal
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지방: 90.88g | 단백질: 173.19g | 탄수화물: 173.59g.
아침 식사: Quinoa, Mamão Formosa, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Elegê Leite Desnatado. 점심 식사: Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Brócolis Cozido, Feijoada, Peito de Frango. 저녁 식사: Dr. Oetker Pudim de Chocolate Pronto, Torta de Bolacha, Abacaxi, Repolho, Batatas Fritas (com Sal), Queijo Mozzarella, Churrasco. 간식/기타: Italac Leite Desnatado, Probiótica 100% Pure Whey, Probiótica Whey Bar Chocolate, Batata Doce. 더보기
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2444 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 5 분, 하이킹 - 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 10 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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