Jaquei ontem (vinho e umas beliscadas), mas não deixei de correr e ficar atento a rotina alimentar do dia. Espero chegar na sexta com 91kg!
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댓글
Você disse que era refeed , não jacar 😂 , vinho é bom pra dor de cabeça 🙈🙈🙈
2018년 12월 9일 작성이: DeahFitness
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Sua balança tá uma belezinha ein , quer emprestar não kkk 💃
2018년 12월 9일 작성이: DeahFitness
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Kkkkk, foram os 45min de corrida!
2018년 12월 9일 작성이: Raphael_Pires
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2018년 12월 9일 작성이: DeahFitness
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Agora, minha amiga, só vou pesar na quarta-feira (se eu conseguir me controlar... RS)! Mas a programação de treinos para essa semana está bem interessante e começo com 20g de carbos...
2018년 12월 9일 작성이: Raphael_Pires
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Sinto ponteiros baixando freneticamente HAHAHA . @Rapha , cê vai chegar no natal fora da casa dos 90 , aposta comigo ? 💃
2018년 12월 9일 작성이: DeahFitness
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Não, você não jacou, você curtiu uma noite, você viveu💙 Voltaremos a rotina e vida que segue
2018년 12월 9일 작성이: Andressa3900
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@Deah a minha também não perdoa nem um vinhozinho
😥😂😂😂🍷
2018년 12월 9일 작성이: catia tere
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As vezes acontece nem por isso é o fim. Desde que vc se sinta bem, e depois retorne ao foco, tá ótimo. Estamos torcendo por você, vai que vai!
2018년 12월 10일 작성이: prendavitoriosa
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Eu confesso: é complicado ficar longe de uma cervejinha! Então, estou mudando meus hábitos: estou indo para o vinho porque, bem, em teoria eu bebo menos. Claro que eu não tenho esse paladar: mandei um vinho branco suave para dentro e é isso. kkkk!
2018년 12월 10일 작성이: Raphael_Pires
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@Andressa, anda sumida pq? Então, de fato eu curti um bocado. É como eu venho escrevendo: saúde também tem que envolver convívio social, emocional e o ambiente de treino. Não deixo de lado o controle da rotina alimentar, do peso e o treinar firme, mas estou me permitindo certos momentos de lazer... rs
2018년 12월 10일 작성이: Raphael_Pires
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@Prendavitoriosa, exatamente! Hoje eu já mandei meu treino e estou adaptando a minha rotina alimentar para baixar ainda mais os cardios. O que eu retive do refeed do fds (líquido e tal) será rapidamente eliminado e na sexta-feira farei uma pesagem bem bacana! Minha expectativa é terminar a semana com 91,5kg! Conseguindo isso, tenho quase certeza que vou bater os 90kg até o Natal!
2018년 12월 10일 작성이: Raphael_Pires
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Opa, foco no resultado final👊👊
2018년 12월 10일 작성이: prendavitoriosa
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Bom dia, Rapha! Ótimo objetivo! Eu vou tentar chegar nos 81!
2018년 12월 10일 작성이: Nayanegarcia
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2018년 12월 10일 작성이: Raphael_Pires
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Sinto ponteiros baixando freneticamente HAHAHA . @Rapha , cê vai chegar no natal fora da casa dos 90 , aposta comigo ? 💃 #Repostando
Aposta comigo miserávih 😅
2018년 12월 10일 작성이: DeahFitness
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Tava em semana de provas na faculdade, mas passei com notas muito boas, yeeeey. Pra comemorar fui na loja que mais sou apaixonada no mundo: Lindt, comprei 2 palitinhos da linha hello um de cada sabor, comi um quadradinho de cada, saí feliz, sem exageros e ainda curti a noite sem noia de dieta, como você disse, equilíbrio entre vida social e dieta é TUDO! PS: você consegue os 90 e se pa menos. Mas se não conseguir TB não tem problema, você tem o resto na vida pra atingir, já momentos de diversão como uma noite com quem se ama podem não voltar mais, então aproveitaaa (:
2018년 12월 10일 작성이: Andressa3900
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@Deah, TÁ APOSTADO! mas... vai valer o que?? rs
2018년 12월 10일 작성이: Raphael_Pires
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@Andressa, fico feliz pelas suas provas! Eu estou indo para a segunda graduação e adoro essa vibe de estudo, prova, seminários. rs. Sabe, eu não tenho muita maturidade para comer só um quadradinho não, mas admiro quem consegue! kkkkk. Cara, se eu sair da casa dos 90kg será show de bola. Na minha expectativa: bater 80 ou 83kg e começar o bulking.
2018년 12월 10일 작성이: Raphael_Pires
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Um pratão de quiabo né amigo 💃kkk , brincadeira ! Vai valer nada não , somente que sei que isso tá próximo e sem esforço , não é algo que vai te pilhar , só sei que vai rolar essa balança baixar e bater uma meta melhor que a proposta não tem preço né , fala verdade , bora de carbo baixo monstrão ? Pre-pa-ra 🎶
2018년 12월 10일 작성이: DeahFitness
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