2018년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.3 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 5일:
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1611 kcal
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지방: 53.70g | 단백질: 136.82g | 탄수화물: 157.25g.
아침 식사: Banana, Sabor da Terra Semente de Chia, Italac Leite Desnatado. 점심 식사: Ovo, Abacaxi, Bife de Carne de Vaca, Couve-Flor, Arroz Branco (Cozido), Feijoada, Brócolis Cozido. 저녁 식사: Arcor Chocolate Ao Leite, Predilecta Milho Verde em Conserva, Couve-Flor, Cenouras, Brócolis, Carne de Panela. 간식/기타: Kellogg's Biscoito Integral Cacau e Mel, Elegê Leite Desnatado, Parati Premium Cracker Granofibra Chia, Probiótica 100% Whey Protein, Batata Doce. 더보기
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2620 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 하이킹 - 1 시간, TV 시청 - 1 시간, 요리 - 31 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 29 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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