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3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 90,6
Braço 36,4
Coxa 55,4
Quadril > 100,0
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77.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 4일:
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3064 kcal
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지방: 79.58g | 단백질: 170.50g | 탄수화물: 415.98g.
아침 식사: Mel, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Melitta Café sem Açúcar, Clara de Ovo, Queijo Coalho, Omelete, Manteiga (com Sal). 점심 식사: Purê de Batata, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne de Sol. 저녁 식사: Pão Francês, Ovo Mexido, Clara de Ovo. 간식/기타: Maçã, Açaí, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Betânia Leite Desnatado. 더보기
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2700 kcal
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운동:
휴식 - 7 시간 30 분, 공부 - 10 시간, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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