2018년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69.3 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 5일:
|
1428 kcal
|
지방: 39.24g | 단백질: 107.49g | 탄수화물: 156.95g.
아침 식사: ファミリーマート おむすび 直巻 焼さば, マイプロテイン プロテイン. 점심 식사: 丸亀製麺 釜玉うどん. 저녁 식사: しめさば, ジャガイモ（皮、塩茹で）, セブンイレブン おでん 餅入り巾着, セブンイレブン おでん 野菜さつま揚げ, ファミリーマート おでん 昆布巻, ファミリーマート おでん 大根, ローソン おでん たまご, セブンイレブン おでん こんにゃく. 간식/기타: マイプロテイン プロテイン. 더보기
|
|
2173 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.9 kg 감소하기
|