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Hasil setelah diet flexibel dan rutin olah raga setelah 2bln turun 7kg. Dari 55,5kg ke 48.5kg. Tapi bodyfat masih sadisss harusnya 19%, trakhir 5 hari yg lalu ukur gileee kaget, ternyata 27%😭
Jadi tambah motivasi utk mengurangi fat 8% lagi. Tetep semangat💪💪💪
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48.5 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 5일:
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861 kcal
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지방: 23.10g | 단백질: 72.46g | 탄수화물: 92.43g.
아침 식사: HiLo Belgian Chocolate Milk, Telur, Roti Gandum Panggang. 점심 식사: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 저녁 식사: Pepaya. 간식/기타: Shihlin Shihlin Crispy Chicken. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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