2018년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 5일:
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1309 kcal
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지방: 77.53g | 단백질: 49.96g | 탄수화물: 105.57g.
아침 식사: Diabetasol Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Kraft Singles. 점심 식사: Bimoli Minyak Goreng, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Kulit Ayam, Tomat, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Wortel. 저녁 식사: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Nila (Ikan), Bimoli Minyak Goreng, Paha Ayam. 간식/기타: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (74g), Tumis Kangkung, Emping Melinjo, Happytos Tortilla Chips. 더보기
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1765 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, HIIT - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 16 시간 40 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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