|
программа насчитала идеальный вес 69-70 кг. Теперь есть к чему еще стремиться. Нет предела совершенствованию и здоровью конечно.
расчет по питанию:
Завтрак 350 ккал
Обед 800 ккал
ужин 750 ккал
и два перекуса по 100 ккал
2100 РСК получается для идеального веса.
Очень хорошо вести подсчет если сегодня перевел. то завтра можно отказываться или от перекуса или от завтраков.
|
77.4 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 4일:
|
1464 kcal
|
지방: 75.61g | 단백질: 82.65g | 탄수화물: 113.10g.
아침 식사: Яйцо, Hochland Сыр Творожный Cremette, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. 점심 식사: Гуляш из Говядины, Хлеб Черный, Уха, Гречка Отварная. 저녁 식사: Русское Море Икра Красная Лососевая, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. 간식/기타: Фундук Фундук, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Mr. Creamys Арахисовая Паста. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
А как посчитать идеальный вес?
|
Искал программу, куда забивать показания с двух весов. Заливаю пока что в блокнот. Нашёл вроде boody. Но оказалось, что эт он тоже что то типа приложение к весам. Зато узнал идеальный вес и вот этот РСК и каллораж по приемам пищи в день. Вручную нельзя ввести , да еще на английском и памяти в телефоне уже нет, чтобы что то лишнее держать. Снес уже программу. Тут кто то писал про умные весы которые тоже рекомендации дают: Picooc. И с Samsung Health дружат.
2018년 12월 5일 작성이: FidelFF
|
А так после школы вес был 68-70 кг. И тренировки тогда как раз были.
2018년 12월 5일 작성이: FidelFF
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|