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胸トレ＋腕トレ
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46.9 kg
지금까지 감소한: 3.7 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 4일:
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1318 kcal
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지방: 39.07g | 단백질: 137.57g | 탄수화물: 105.55g.
아침 식사: サツマイモ（皮なし、茹でる）, ほうれん草, 卵, マイプロテイン インスタントオーツ, コーヒー, バナナ, 冷凍ブルーベリー, MYPROTEIN プロテイン, イオン株式会社 素煎りアーモンド. 점심 식사: 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー, ブロッコリ. 저녁 식사: 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, タラ, 白菜, トップバリュー もやし, ほうれん草. 간식/기타: MYPROTEIN プロテイン, 業務スーパー スモークチキンスライス, きゅうり, サツマイモ（皮なし、茹でる）, 明日香野 きな粉. 더보기
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1389 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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