2012년 09월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.4 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 13일:
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2816 kcal
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지방: 62.14g | 단백질: 148.41g | 탄수화물: 408.12g.
아침 식사: Whey Bar chocolate, Coco ralado do vale, Tapioca Pink, Leite em pó Ninho Integral, Leite em Pó Desnatado Molico, Granulated Sugar, Leite em pó Ninho Integral, Toddy Original, Leite em Pó Desnatado Molico. 점심 식사: Whey Bar chocolate, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Arroz Branco Cozido, Feijão preto, cozido, Mexido. 저녁 식사: Hot Hit X-Picanha com ketchup. 간식/기타: Whey Protein 5W, Maltodextrina, Whey Protein 5W, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Queijo tipo cottage. 더보기
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2643 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간, 책상 업무 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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