Про100Алла님의 저널, 2018년 12월 1일

сколько сегодня?  

2200 калорий 

что любите из кардио? 

Эллипс чаще всего 

Я про кардио)) вне плановый час? Траты 300 ккал на элипс?  

Да, внеплановый. Из-за того, что вечером схавала пирог несчитанный поверх РСК 

И вообще голод немыслимый. Наверное, я сойду с ума..  

Алла, держись, все будет хорошо, скоро легче станет👌 

Какая вы умничка.Читаю и думаю как бы мне начать с умом.Не знаю с чего начать. 

Амзина загляни в мой профиль. На главной страничке есть рекомендации. Почитай и делай как тебе подсказывает разум)) 

Я читала, что кардио увеличивает аппетит, может дело в этом? Я, одно время, жила на кардио, утром на тощак час/полтора кардио, вечером срыв, потом оставила силовые, и отпустило) 

Кардио почти не осталось, голод остался 

а если поднимаете,то набераете? 

Алла здравствуйте! а углеводы добавили?  

Может клетчатку в каши добавлять, она очень насыщает, и увеличивает объём порции, а калорий мало, и они не усваиваются, вроде как) 

Или на жиры налегать, попробовать поиграть с бжу? По идее то не должно быть такого голода на 2200🧐. Сон, вода? Я с жаждой иногда путаю голод, еще крепкий кофе отбивает аппетит хорошо 👌  

Пробую все, то жиры. +, То углеводы.... Прочитала, что после похудения уменьшается чувствительность к лептину, и организм всегда ощущает голод. Видимо, это про меня. 

Алла и как это доказать(про лептин) и как его отрегулировать? 

Зими, можно сдать анализы, но и так все понятно. Почитала - меньше углей, белковый завтрак, натуральные продукты, силовые, сон не менее 8 часов. В общем, что я и делаю. Можно ещё Кето попробовать 

Правда, сон у меня меньше