2018년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75 kg
지금까지 감소한: 35 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 30일:
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2137 kcal
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지방: 143.24g | 단백질: 159.93g | 탄수화물: 57.58g.
아침 식사: Ovo, 3 Corações Café Extra Forte, Litoral Queijo Mussarela, Teixeira Manteiga com Sal, Frimesa Bacon em Manta. 점심 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Banha de Porco, Lider Creme de Leite Leve, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Coentro, Cebolas, Alho, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates Cereja, Agrião, Alface Americana. 간식/기타: Morangos, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele, Aurora Apresuntado, Litoral Queijo Mussarela, Linea Adoçante Sucralose Líquido, 3 Corações Café Extra Forte. 더보기
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2330 kcal
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운동:
스쿼트 - 5 분, 윗몸일으키기 - 6 분, 하이킹 - 1 시간, 휴식 - 15 시간 49 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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