2018년 11월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.3 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 29일:
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1684 kcal
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지방: 66.87g | 단백질: 74.36g | 탄수화물: 196.46g.
아침 식사: Bauducco Torrada Multigrãos (3), Melitta Café sem Açúcar, Polenghi Creme de Ricota Light, Italac Leite Semidesnatado. 점심 식사: Dr. Oetker Gelatina de Limão, Batata Inglesa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Omelete, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Alface, Castelo Vinagre de Maçã, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Lacta Chocolate Meio Amargo, Sadia Pizza Marguerita. 간식/기타: Taeq Barra de Frutas com Laranja e Acerola, Mel, Italac Leite Semidesnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. 더보기
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1752 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 실내자전거 - 15 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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