2018년 11월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.9 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 29일:
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1031 kcal
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지방: 41.53g | 단백질: 102.72g | 탄수화물: 44.25g.
아침 식사: Semi-Skimmed Milk, Nature's Way Instant Natural Protein. 점심 식사: French Dressing, Primo Chicken Roasties Roast Chicken, Woolworths Greek Style Feta, Baby Spinach, Cherry Tomatoes. 저녁 식사: Ocean Blue Surimi Sea Sticks, Poppadoms, Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Birds Eye Chinese Stir Fry, Minced Beef (90% Lean / 10% Fat). 간식/기타: Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Nuttelex Pulse, Aussie Bodies Lo Carb Whip'd Protein Bar English Toffee. 더보기
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2944 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 자전거 (사이클) - 45 분, 책상 업무 - 4 시간, 앉아있기 - 4 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 5 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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