2018년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.1 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 28일:
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2118 kcal
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지방: 69.43g | 단백질: 214.89g | 탄수화물: 130.15g.
아침 식사: Max Titanium BCAA Drink, Power One Pasta de Amendoim Integral, Ipanema Ricota Fresca, Clara de Ovo. 점심 식사: Del Valle Suco de Limão, Frimesa Bisteca Suina, Costa Sul Isca de Peixe, Alface, Repolho. 저녁 식사: Stella Artois Cerveja, Arroz Branco (Cozido), Sadia Bacon em Cubos, Perdigão Linguiça Toscana Apimentada, Contra-filé, Black Skull Whey 3HD, Nestlé Leite Ninho, Black Skull Whey 3HD, Quaker Aveia em Flocos, Naturale Granola Cereais e Frutas. 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Naturale Granola Cereais e Frutas, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Naturovos Albumina, Black Skull Whey 3HD. 더보기
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2895 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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