2010년 06월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.0 kg
지금까지 감소한: 15.4 kg.
남은양: 46.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 06월 16일:
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2334 kcal
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지방: 77.90g | 단백질: 95.47g | 탄수화물: 323.21g.
아침 식사: water, Kroger Bagels - 5ct Plain, Whipped Cream Cheese. 점심 식사: Wheat Thins Crackers - Reduced Fat, grapes, Enriched Hot Dog Buns, Light Mayonnaise, lemon, water, Hot Dog Franks, Onions, Diet Root Beer (Regular). 저녁 식사: Steamfresh Shrimp Alfredo, water, Sandwich Wheat Bread, Skim Milk, Light Mayonnaise, Low Fat Fruit & Grain Bar - Strawberry, Wheat Thins Crackers - Reduced Fat, Aged Swiss Cheese Slices, Oven Roasted Chicken Breast, tomato. 간식/기타: Mrs. 's White Chunk Macadamia, Water (Bottled). 더보기
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4234 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 가사 - 2 시간, 스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 책상 업무 - 1 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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