2018년 11월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.7 kg
지금까지 감소한: 20.8 kg.
남은양: 14.7 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 24일:
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940 kcal
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지방: 24.65g | 단백질: 70.17g | 탄수화물: 110.67g.
아침 식사: Clementines, Egg, Dairyland Skim Milk, Country Harvest Stone Milled 100% Whole Wheat. 점심 식사: Kiwi Fruit, Country Harvest Whole Wheat Bread, Dal, Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Baked or Broiled Salmon. 저녁 식사: St-Albert Cheese Curds, Orange Juice, Broccoli, Carrots, Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Baked Potato (Peel Eaten). 간식/기타: Tea with Milk. 더보기
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2063 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 10 분, 요리 - 10 분, 계단오르기 - 1 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 34 분. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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