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Weight up due to the consumption of bad carbs!
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96.7 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 11.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 24일:
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2378 kcal
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지방: 112.80g | 단백질: 185.23g | 탄수화물: 156.23g.
아침 식사: Avocado, Cooked Spinach (from Fresh), Egg Omelette or Scrambled Egg, Tegel Smoked Chicken Bacon. 점심 식사: Sesame Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Chicken Meat (Fried, Cooked). 저녁 식사: Egg Drop Soup, Sweet and Sour Soup, Egg Foo Yung, Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce, Baked or Fried Coated Chicken with Skin, Salmon Sushi, Chinese Fried Rice. 더보기
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3181 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 스텝퍼 - 20 분, 런닝머신 - 15 분, 휴식 - 17 시간 40 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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 댓글
I had a big carb day yesterday too (100+ g!), bit will try harder today.
2018년 11월 24일 작성이: obesecret
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Sorry for delayed response as I just saw your comment. Thanks for the confidence boost as everyone goes through a rough patch to reach their goals. I will have to try harder!🏋️♂️
2018년 11월 25일 작성이: Stan Silbery
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