2018년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65 kg
지금까지 감소한: 22.8 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 23일:
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1477 kcal
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지방: 44.76g | 단백질: 95.29g | 탄수화물: 174.27g.
점심 식사: Garoto Chocolate Ao Leite, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 저녁 식사: Habib's Pudim de Leite Condensado, Suco de Cupuaçu com Açúcar, Arroz Branco (Cozido), Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Pão de Leite, Antepasto de Berinjela. 더보기
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2416 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 2 시간, 휴식 - 11 시간 40 분. 더보기
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주 11.9 kg 감소하기
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