2018년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.8 kg
지금까지 감소한: 22 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 21일:
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1418 kcal
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지방: 40.25g | 단백질: 91.18g | 탄수화물: 182.93g.
점심 식사: Milho em Espiga com Manteiga, Abacaxi, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. 더보기
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2393 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 타원형 트레이너 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 5 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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