2018년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.2 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 23일:
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1820 kcal
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지방: 57.94g | 단백질: 205.18g | 탄수화물: 111.53g.
아침 식사: Ipanema Ricota Fresca, Wickbold Pão de Forma Integral, Sadia Queijo Prato Soltíssimo, Clara de Ovo. 점심 식사: Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado. 저녁 식사: Pepsi Pepsi Zero, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Sadia Mussarela, Bife de Carne de Vaca, Vivenda do Camarão Batata Chips, Arroz Branco (Cozido), Quaker Farelo de Aveia, Naturale Granola Cereais e Frutas, Molico Leite Desnatado, Black Skull Whey 3HD. 간식/기타: Probiótica Whey Micellar, Naturovos Albumina, Atlhetica Whey Protein Premium. 더보기
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3009 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 헬스 - 1 시간, 스포츠 - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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