|
Ккал растут, вес уменьшается. Все идёт хорошо.
7 декабря сделаю контрольные замеры объёма и веса. После чего буду просто следить за этим всем и продолжать разгон.
Честно говоря, организм даёт понять, что подустал. То ли от нагрузок, то ли от дефицита, то ли пошла перестройка к наступающим недругам🙈На следующей недели изменю немного режим тренировок.
Но так или иначе цель достигнута. Зимой буду на поддержку выходить и держать её, востонавливаться силы. В феврале возможно будет набор ММ, а дальше цикл сушки по любимому Брину💪
|
69.3 kg
지금까지 감소한: 40.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 23일:
|
1381 kcal
|
지방: 44.67g | 단백질: 143.20g | 탄수화물: 100.36g.
아침 식사: Простоквашино Молоко 2,5%, Карат Сыр Шоколадный, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Красное Яблоко, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Творог 9%, Вкуснотеево Творог 0,5%. 점심 식사: Лента Перец Фаршированный, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молочный Мир Сыр Альбери, Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Bombbar Протеиновый Батончик Гречка, Natural Zero Соус Шоколадный, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. 간식/기타: Денисовы Пекарни Ушки Слоеные, Карат Сыр Шоколадный, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|