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Day134
體脂率29
早餐：COSTCO希臘式優格165克+北海道富果樂水果麥片餐50克/拿鐵（鮮奶250ml)
午餐：炒油菜/炒黑豆芽/蝦子2隻/豬肉片2片/玉米1/4根/煎雞腿排1份
下午：百香果2顆
晚餐：炒青菜/鹹酥雞（手工黑輪片、炸魷魚、鹹酥雞、炸雞皮、雞塊2塊）
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55.4 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 21일:
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1967 kcal
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지방: 93.65g | 단백질: 125.54g | 탄수화물: 158.13g.
아침 식사: 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 拿鐵咖啡. 점심 식사: 葡萄乾麵包, 炒青菜, 清炒黃豆芽, 煎雞蛋, 拿坡里 烤雞腿排, 玉米, 清蒸或水煮蝦. 저녁 식사: 雞皮, 炸雞塊, 黑輪, 炸魷魚, 鹽酥雞. 간식/기타: 百香果. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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