2018년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84 kg
지금까지 감소한: 36 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 21일:
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1144 kcal
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지방: 37.34g | 단백질: 93.47g | 탄수화물: 107.15g.
아침 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Piracanjuba Leite Desnatado, Kreminas Manteiga com Sal. 점심 식사: Contra-filé Grelhado, Alho, Alface de Folha Vermelha, Rúcula, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Alface Americana, Cenouras, Café com Açúcar, Kisabor Molho para Salada Parmesão. 저녁 식사: Ritter Geleia de Frutas Vermelhas, Nestlé Creme de Leite, Badejo no Forno ou Grelhado, Almôndegas de Carne de Vaca, Soya Maionese, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Piracanjuba Leite Desnatado. 간식/기타: Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café com Açúcar, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Café com Açúcar. 더보기
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3105 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 숙면 - 3 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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