2018년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.5 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 20일:
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2241 kcal
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지방: 106.72g | 단백질: 118.58g | 탄수화물: 213.01g.
아침 식사: Leite (Leite Integral), Melitta Café Tradicional Solúvel, Açúcar, Café, Canastra Queijo Minas Artesanal, Mangas, Porto Alegre Requeijão Cremoso, Seven Boys Bisnaguinha. 점심 식사: Limonada, Suco de Limão, Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz com Legumes, Almeirão, Pimenta Preta, Alho, Azeite de Oliva, Sal, Cebolas, Abobrinha, Tomates, Alface. 저녁 식사: Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral), Ovo, Cominho, Alho, Pimenta Preta, Sal, Azeite de Oliva, Almeirão, Peito de Frango. 간식/기타: Piraquê Cream Crackers Integral, Pão de Forma, Canastra Queijo Minas Artesanal, Castanhas-do-Pará, Uvas-Passas, Peras. 더보기
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3566 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 샤워 - 15 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 15 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 4 시간 19 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 14 분, Polichinelo - 3 분, 윗몸일으키기 - 3 분, Flexão de braço - 3 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 서있기 - 12 분, 계단오르기 - 1 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Segundo dia. Hoje tá complicado de retomar a rotina de exercícios. Muita chuva. Também estou sentindo um pouco de fome. Mas no início da tarde consegui resistir e esperar e me manter dentro do planejado para o lanche. Agora vou caminhar um pouco e ir ao supermercado para comprar as coisas para o jantar, que será leve e por volta das 20h.
2018년 11월 20일 작성이: andreigolemsky
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