2018년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.8 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 19.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 19일:
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1972 kcal
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지방: 79.88g | 단백질: 101.01g | 탄수화물: 214.72g.
아침 식사: Café, Ovo Cozido, Uvas-Passas (sem Sementes), Mangas, Café com Leite Integral. 점심 식사: Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Macarrão a Bolonhesa. 저녁 식사: Tomates, Rúcula, Alface, Manteiga (com Sal), Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras. 간식/기타: Maçãs Fuji, Canastra Queijo Minas Artesanal, Seara Presunto Cozido, Pão de Forma, Alface, Tomates, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Café com Leite Integral. 더보기
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3395 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 35 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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