2018년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.4 kg
지금까지 감소한: 21.3 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 20일:
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1249 kcal
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지방: 64.36g | 단백질: 114.06g | 탄수화물: 39.01g.
아침 식사: Café com Leite Integral, Água com Limão, Café Instantâneo (em Pó). 점심 식사: Café com Leite Integral, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Almôndegas de Carne de Vaca, Peito de Frango, Frimesa Bisteca Suina. 저녁 식사: Café com Leite Integral, Repolho, Copacol Frango a Passarinho. 간식/기타: Café com Leite Integral, Amendoim. 더보기
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2417 kcal
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운동:
스포츠 - 10 분, 하이킹 - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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