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rauf runter rauf runter rauf.....
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87.2 kg
지금까지 감소한: 13.1 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 19일:
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1490 kcal
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지방: 54.31g | 단백질: 77.82g | 탄수화물: 175.56g.
아침 식사: Aldi Haferflocken, Milbona Skyr Vanille, Apfelmus ungesüßt, Kaffee, Albi Tomatensaft. 점심 식사: Mettwurst, Gekochtes Ei, Géramont Classic, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen. 저녁 식사: Eisbergsalat, Aldi Thunfisch, Gurke (mit Schale), Tomaten. 간식/기타: Gebrannte Mandeln, Marmorkuchen. 더보기
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2475 kcal
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운동:
런닝머신 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 증가하기
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