2018년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 19일:
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2245 kcal
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지방: 91.27g | 단백질: 147.31g | 탄수화물: 204.39g.
아침 식사: Sugar, Jungle Oats, Grated Cheddar Cheese, Scrambled Egg, Freshmark Bananas. 점심 식사: Peanut Brittle, Nutriday Low Fat Flavoured Yoghurt, Bokomo Provita Wholewheat, Bananas, Spur Steak Ranches Salad & French Fry Dressing, Light Tuna Fish (Drained Solids in Oil, Canned). 저녁 식사: Tea with Milk and Sugar, Cooked Pumpkin (Fat Added in Cooking), Woolworths Creamed Spinach, Brown Rice, Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast. 더보기
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2420 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 필라테스 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 책상 업무 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 분, 운전 - 1 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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