trillium1님의 저널, 2018년 11월 18일

2018년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
74.5 kg 지금까지 감소한: 20.0 kg.    남은양: 15.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 18일:
976 kcal 지방: 29.94g | 단백질: 81.03g | 탄수화물: 101.10g.   아침 식사: Rogers Porridge Oats, Liberte Kefir (250ml), Orange Juice, President's Choice Hemp Hearts, Dairyland Skim Milk, Clementines. 점심 식사: Whole Wheat English Muffins, Liberte Greek Yogurt 0%, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon, Almonds. 저녁 식사: Cherry Tomatoes, Corn, Mixed Salad Greens, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless. 간식/기타: California Rolls, Tea with Milk. 더보기
2012 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 2 분, 계단오르기 - 1 분, 요리 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간   45 분. 더보기
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