2018년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 18일:
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1015 kcal
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지방: 39.03g | 단백질: 95.92g | 탄수화물: 72.80g.
아침 식사: Ovo, Clara de Ovo, Café, Mamão, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sundown Vitamina C. 점심 식사: Alface, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Laranjas, Peito de Frango, Pepino (com Casca), Abacaxi, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate. 간식/기타: Vabene - Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 더보기
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2189 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 읽기 - 20 분, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 7 시간 10 분, 가사 - 4 시간, 공부 - 7 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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