2018년 11월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.9 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 17일:
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918 kcal
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지방: 34.58g | 단백질: 80.31g | 탄수화물: 75.79g.
아침 식사: Sundown Vitamina C, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Mamão, Café, Clara de Ovo, Ovo. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Patinho, Cenouras, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). 저녁 식사: Abacaxi, Beterrabas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abacate. 간식/기타: Now Foods Omega 3, Vabene - Pasta de Amendoim Integral, Batata Doce, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 더보기
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2216 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 공부 - 5 시간, 가사 - 4 시간, 읽기 - 20 분, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 7 시간, 샤워 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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