renys973님의 저널, 2018년 11월 17일

Dietnya gimana kak? 

👏💪 semangat ya. target harian BMR nya berapa mbak ?. olah raga tiap hari kah ?  

@go50 dietnya Intermittent Fasting 16-8 jam,defisit kalori,sama shaum Senin-Kemis.Shaumnya baru minggu ini.kejang otot dadaku alhamdulillah sembuh karena shaum. 

@arvi 100060 saat beratku 100 kg BMR nya 1700.saat beratku berkurang jadi 95 kg,BMR nya 1600. Sekarang BMRnya masih 1600.karena kata Nutritionis,saat berat kita berkurang defisit kalorinya 100 aja.ga 500 kalori saat pertama kali diet 

Bagi rahasianya kak 

@silviannesa rahasianya Intermittent Fasting,defisit kalori dan shaum Senin-Kamis.makan ga ada pantangan.masih pake minyak,gorengan seminggu 3 kali,banyak sayur dan buah,jalan kaki 30 menit sehari,3 liter air putih,berfikir positif dan nyantay jalani hidup. 

kereeen 😄😄😄 

pakek aplkasi ini kk bagaiman memanfaatkanya krn bru gabung kk pengen bngt turun 8-9 kg  

ngitung massa lemak gmn sih?? 

Fighting kak ...sy juga 100 kg  

@mahdiahmaharani saya mulai IF baru 2 minggu.jendela 16-8. Ketika minggu ini ditambah shaum Senin-Kamis,IF nya 3 hari aja.2hari puasa.2 hari normal(weekend)  

@desyna16 download kalkulator lemak badan online di Google. Jangan yg berbahasa Inggris.takutnya salah ngukur bagian badan  

@nenkindri aplikasi ini berguna buat ngitung kalori makanan dan laporan berat badan doang.jika pengen hitung persentase lemak badan,donload kalkulator lemak badan di Google 

@Renys973 THANKYOU kak  

@mahdiahmaharani24 saya mulai IF jam 7 malam.buka jendela makan jam 11.jam 2 makan berat.jam 6-7 makan lagi 

Salam kenal aku baru mulai bergabung di fs ini dan msh banyak yg tidak paham dgn fs,mb mw tanya untuk kalori mb setiap hati apakah harus makan full dgn itungan kalori mb ? Or tidak boleh melebihi kalori tersebut ?