|
Сегодня так. Надеюсь это предел. Подключила тренера и CrossFit. Вопрос питания. Однозначно буду менять. Плюс 4!!!! С сентября. Работаю усерднее. И начинаю по другому питаться, добавлю калорий. Поменяю тыкву и брокколи на отварное мясо и рыбу. Вперёд. Обещаю, я вернусь в 57,5.
|
61.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 16일:
|
1136 kcal
|
지방: 35.20g | 단백질: 116.86g | 탄수화물: 84.00g.
아침 식사: Чизкейк , Простой Йогурт (Цельное Молоко), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Лосось, Мёд, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Ферма Фета Мягкий Сыр, Кофе с Молоком. 점심 식사: Звенигора Сыр Фигура 27%, Сыр Бри, Верес Икра Кабачковая, Куриные Котлеты на Пару. 저녁 식사: Тёрн, Кофе с Молоком, Суфле из Творога, Наша Ряба Печень Куриная, Корень Сельдерея. 간식/기타: Пирожное Картошка ПП, Кофе с Молоком. 더보기
|
|
2359 kcal
|
운동:
TRX - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, Бег - 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.6 kg 증가하기
|
 댓글
2018년 11월 16일 작성이: Larizonchik
|
Спасибо, Лар. Мне даже стыдно здесь выставлять свои показатели. У всех отвес. Всё девочки молодцы. И тут такое...ладно.
2018년 11월 16일 작성이: Laurynda
|
У всех тоже по-разному бывает! И у Вас все получится, цель стоит, Вы знаете, как ее достигнуть, а это уже не мало! Удачи!!!😉🤗
2018년 11월 16일 작성이: Olena-TSK
|
Стыдно? С твоими то формами? 🤘
Это нам, ленивым жопам, должно быть стыдно.... 😑😥
2018년 11월 16일 작성이: Larizonchik
|
посмотрела через комп дневник 😑
2018년 11월 16일 작성이: Swetlana67
|
жиров мало, еды мало, нагрузки много. Зачем так жестоко?
2018년 11월 16일 작성이: Swetlana67
|
не переживайте, я когда успокоилась и перестала себя корить стало легче жить. вы же 4 а не 15 набрали, а могли бы！такое со всеми случается, вы человек а не робот, главное что вы заметили и знаете как легко и просто похудеть себя обратно.
2018년 11월 16일 작성이: anna.yushchenko
|
Это не самый страшный показатель) Спорт и правильное питание являются ключом к фигуре мечты)
Главное - это боевой настрой) Если человек поставил перед собой цель и следует к ней безоговорочно, то его ничто не остановит)
Я знаю это по себе)) Удачи 💪🏻💪🏻
2018년 11월 16일 작성이: Raubbier
|
вся проблема в питании 😔 мало едите...
2018년 11월 16일 작성이: bamblond
|
вот и я говорю - не может для организма быть комфортным дефицит в 50%, затраты 2700, а его кормят хорошо если на 1400😑
2018년 11월 16일 작성이: Swetlana67
|
Спасибо, девчонки за поддержку. Пытаюсь перестроиться. Боюсь есть. (((. Это новость. Раньше такого не было. Загнала себя. Добавлю жиров. И разнообразий в тренировках. Добавила кроссфит два раза в неделю, к своим ежедневным кардио. Обещаю стараться больше есть. По объёмам +1см. Пока не пойму, где эти + 4 кг? Но, знаю что проблема есть. Сама во всём виновата. Ставила над собой эксперименты.
2018년 11월 17일 작성이: Laurynda
|
по хорошему не добавлять, а чуток убавить бы надо. Если добавить кроссфит, то в эти дни без кардио. А когда организм будет восстанавливаться? Через день тренировки можно сделать?
2018년 11월 17일 작성이: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|