2018년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.3 kg
지금까지 감소한: 35.7 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 16일:
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1193 kcal
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지방: 57.79g | 단백질: 80.69g | 탄수화물: 93.52g.
아침 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Kreminas Manteiga com Sal, Piracanjuba Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Café com Açúcar, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Castelo Molho para Salada Parmesão, Alface Americana, Alface de Folha Vermelha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates. 저녁 식사: Guimarães Amendoim Torrado, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Ovo Mexido, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Piracanjuba Leite Desnatado. 간식/기타: Nestlé Nesfit Integral, Café com Açúcar, Café com Açúcar. 더보기
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3259 kcal
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운동:
출근 - 4 시간, 하이킹 - 45 분, 운전 - 26 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 6 시간 49 분, 숙면 - 2 시간. 더보기
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주 4.2 kg 증가하기
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