2018년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.2 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 15일:
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1905 kcal
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지방: 70.66g | 단백질: 102.16g | 탄수화물: 190.01g.
아침 식사: Italac Leite Desnatado, Ritter Doce Cremoso de Uva, Pão Integral. 점심 식사: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Couve-Flor, Brócolis Cozido, Beterrabas, Arroz Branco (Cozido), Feijoada, Ovo. 저녁 식사: Molho de Tomate, Ovo, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Queijo Mozzarella, Salgado batata doce e aveia. 간식/기타: Nestlé Sensação, Nestlé Bombom Chokito, Nestlé Bombom Prestígio, Brahma Cerveja, Seara Presunto Cozido, Hellmann's Maionese, Pão Integral, Elegê Leite Desnatado, Abacaxi, Elegê Leite Desnatado, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. 더보기
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2373 kcal
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운동:
설거지 - 20 분, 요리 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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