2018년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.5 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 14일:
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1447 kcal
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지방: 48.95g | 단백질: 80.31g | 탄수화물: 183.60g.
아침 식사: Ritter Doce Cremoso de Uva, Pão Integral, Italac Leite Desnatado. 점심 식사: Abacaxi, Arroz Branco (Cozido), Feijoada, Ovo, Tomates. 저녁 식사: Abóbora Moranga, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Couve-Flor, Brócolis, Tomates, Ovo. 간식/기타: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Parati Premium Cracker Granofibra Chia, Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura, Jussara Leite Desnatado, Jabuticaba, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Batata Doce. 더보기
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2378 kcal
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운동:
쇼핑 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 50 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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