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3.300 kcal/dia
Reposicionamento de macros:
50% carbo 360 gr
25% gord 75gr
25% prot 180 gr
Cintura 89,2
Braço 36,0
Coxa 55,0
Quadril 99,6
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75.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 14일:
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3133 kcal
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지방: 86.37g | 단백질: 170.59g | 탄수화물: 422.90g.
아침 식사: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Clara de Ovo, Melitta Café sem Açúcar, Cuscuz (Cozido), Manteiga (com Sal), Omelete. 점심 식사: Carne de Sol, Almôndegas de Carne de Vaca, Doce Vida Deliss Banana, Feijão Preto Cozido, Macarrão, Água de Coco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Clara de Ovo. 간식/기타: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Açaí, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Black Skull Creatina, Naturovos Albumina de Chocolate, Max Titanium Dextrose, Betânia Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. 더보기
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3056 kcal
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운동:
공부 - 10 시간, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 국민체조 - 1 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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