Raphael_Pires님의 저널, 2018년 11월 12일

Olá pessoal!

Depois de um final de semana bastante intenso e com jacadas poderosas (sexta-feira foi festa open bar e eu bebi até minha moral e sábado optamos por um burger king), meu peso está bastante controlado. Pensei que teria alterações muito grandes, mas não foi o caso e estou bastante feliz!

Claro que isso não é sinal verde para a jacada, mas me dá segurança de entender quando e como posso socializar. rs.

Falta pouquinho para chegar aos -50kg!

Abraços!
94.5 kg 지금까지 감소한: 11.5 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 12일:
1669 kcal 지방: 95.66g | 단백질: 125.99g | 탄수화물: 74.09g.   아침 식사: Ovo. 점심 식사: Escondidinho de Carne Seca. 저녁 식사: Carne de Vaca, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Cacau e Whey Protein, Banana Nanica. 간식/기타: Ovo. 더보기
2833 kcal 운동: Musculação + Cardio - 1 시간   15 분, 휴식 - 14 시간   45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 0.7 kg 감소하기

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