2018년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.1 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 11일:
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1587 kcal
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지방: 40.59g | 단백질: 227.21g | 탄수화물: 79.73g.
아침 식사: Оливковое Масло, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Мёд, Овсяная Каша на Воде, Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Грейпфрут. 점심 식사: Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Брокколи на Пару, Куриное Филе Вареное. 저녁 식사: Чай, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленная Брокколи (без Жира), Пекинская Капуста, Креветки (Вареные или на Пару). 간식/기타: Сывороточный Протеин, Грецкие Орехи, Куриный Бульон, Сывороточный Протеин, Яблоко, Сывороточный Протеин. 더보기
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3050 kcal
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운동:
интервальный бег - 1 시간, бег - 10 분, силовой тренинг - 1 시간, ходьба - 1 시간, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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