2018년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 9일:
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2464 kcal
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지방: 101.12g | 단백질: 201.39g | 탄수화물: 176.71g.
아침 식사: Quatá Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Artesano, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Beterrabas, Cenouras, Repolho, Sadia Mussarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Berinjela, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Probiótica Whey Micellar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Coqueiro Sardinhas com Óleo. 간식/기타: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Black Skull Whey 3HD, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado). 더보기
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3039 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 헬스 - 1 시간, 스포츠 - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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