Про100Алла님의 저널, 2018년 11월 7일

Не сильно помогает, во всяком случае на адаптации. Я пол года ела как не в себя. 

Предполагаете?))) не проще анализы сдать? Глюкоза, инсулин, лептин как минимум в этом вопросе 

Алла, здравствуйте! А можно поинтересоваться, на какой калорийности в сутки вы худели с веса 90 и далее? Меняли ли потом? Устраивали разгрузочные дни или они лишь вредят? По поводу кето личного опыта не имею, но знакомая не плохо так скинула на ней, говорит что может есть на ночь жирную рыбу и ничего.. но мне кажется с точки зрения здоровья это не очень. 

К сожалению, а моем случае сдать анализы не проще... 

С 90 худела без подсчёта, наверное, было около 1300 - знаю, знаю, дура. Начала считать калории в 75 кг, сейчас 58 кг, появился голод, сейчас 1950 ккал. И уж очень хвалят отсутствие голода на кето. 

Пыталась в самом начале попробовать разгрузочные дни, один день это было, не понравилось, больше не стала, это не мое.  

Мне помогает от голода Кето. Я конечно всего неделю так питаюсь , под вечер пару раз был голод и желание съесть все фрукты в доме. Но держишься, психологически легче , осознаешь если съешь сладкое или фрукты -все старания коту под хвост. А объедаться мясом /маслом/ салом -не хочется 😁 главное с сыром и сливками не сильно баловаться, иначе пробивает на жор и можно съесть много.  

Очень помогло! Очень! 

на 1950 при вашем весе на кето должно быть шикарно! 

А почему «1300 - знаю, дура»?( вроде бы не мало.. 

Может быть, это от холода? И организму мало ккал? Тоже начинаю хотеть больше есть( 

Санта, 1300 - это голод, даже если в эйфории убегающих кг кажется, что все прекрасно 

Дарья, холод тоже присутствует. Организм после глобального похудения всеми силами хочет вернуть жир, а ему не дают, заставляют тренироваться, есть дают редко и мало. У меня ощущение, что мой организм включил экономию энергии. Руки часто холодные, жарко только во время кардио, замерзаю. Но все это терпимо, кроме голода. 

На lchf 1,5 месяца (это лайтовый вариант кето). От голода мне очень хорошо помогает.  

Ой... Мне кажется, Вам нужно потихоньку повышать. В дефицит всегда успеете, а тут зима и посидеть на поддержке будет очень кстати! Вы пробовали заменять потихоньку кардио силовыми? Я сначала тоже очень сильно боялась, что разнесёт. Но, в итоге, так сильно устала, что в один момент забросила кардио, увеличила силовые и подняла ккал. Объемы пока только в ногах выросли, но не сильно. Держитесь! И не мучайте сильно организм. А летом будете ещё красивее, обязательно!☺️ 

Ела как-то три дня мясо, яйца и молочку. Кушать не хотелось из-за мяса. Но без углеводов болела голова.  

Кардио уже меньше на 80 минут в неделю 

Похоже на то. Сегодня добавляю 50 ккал, будет 2000. Но на завтрак по-прежнему не хватает. На следующей неделе ещё убавлю кардио, потому что усталой не проходит, очень замерзаю, голод тоже не отпускает, особенно на работе 

Ещё неделю назад ела шоколад, конфеты, печенье, как не в себя 🤦🏼‍♀️ На кето неделю уже. Голова болела два дня, потом всё наладилось. Пока тяги к сладкому нет, привычка к десертам осталась только - ну, вроде, не окончен приём пищи. Но смотрю равнодушно на них. Потому что сытая и потребности, как таковой, нет. 

Что подразумевает лайтовый вариант Кето?