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胸トレ＋肩トレ
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46.7 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 6일:
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1331 kcal
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지방: 43.32g | 단백질: 130.17g | 탄수화물: 92.10g.
아침 식사: 明日香野 きな粉, マイプロテイン インスタントオーツ, バナナ, クルミ, ALMAX プロテイン, 卵白. 점심 식사: 永谷園 お吸い物, 卵, ふじっ子 ひじき煮, 鶏胸肉(皮なし), CGC カットわかめ, マイプロテイン インスタントオーツ. 저녁 식사: ししゃも, レタス, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ. 간식/기타: コーヒー, MYPROTEIN プロテイン, myprotein プロテインビスケット. 더보기
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1571 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 서있기 - 40 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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