2018년 11월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 6일:
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2483 kcal
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지방: 101.26g | 단백질: 203.90g | 탄수화물: 179.06g.
아침 식사: Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Quatá Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Original, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Repolho, Arroz Branco (Cozido), Cupim Assado, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). 저녁 식사: LAR Filezinho de Frango (Sassami), Sadia Linguiça Fininha. 간식/기타: Probiótica Whey Micellar, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Farelo de Aveia, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Piracanjuba Leite Desnatado, Atlhetica Maltodextrina, Black Skull Whey 3HD, Atlhetica Whey Protein Premium, Black Skull Whey 3HD. 더보기
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3087 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 헬스 - 1 시간, 스포츠 - 34 분, 휴식 - 14 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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