2018년 11월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.5 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 5일:
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1057 kcal
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지방: 22.34g | 단백질: 119.67g | 탄수화물: 119.35g.
아침 식사: Банан, Сыр Российский, Кофе (из Молотых Зерен), Hochland Плавленый Сыр с Ветчиной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Шампиньоны, Яичница с Помидорами. 점심 식사: Greenfield Красный Чай с Малиной, Филе Индейки, Мистраль Гречка Зеленая Отварная. 저녁 식사: Вешенки, Индейка Отварная. 간식/기타: Danone Йогурт Натуральный 2,5%, Банан, Творог (Полностью Обезжиренный), Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . 더보기
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2440 kcal
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운동:
청소 - 40 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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