2018년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 4일:
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1413 kcal
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지방: 95.38g | 단백질: 99.41g | 탄수화물: 36.28g.
아침 식사: Sadia Bacon, Banana Prata, Ovo, Litoral Queijo Mussarela, Leite de coco diluído, Café (Infusão). 점심 식사: Itambé Manteiga Extra com Sal, Abobrinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salmão. 간식/기타: Heinz Mostarda, Heinz Ketchup, Catupiry Requeijão Cremoso, Hellmann's Maionese Light, Peito de Frango, Panqueca de farelo de aveia. 더보기
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2523 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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