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bella helviyanida
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2018년 11월 3일
bella helviyanida님의 저널, 2018년 11월 3일
bella helviyanida 님의 프로필
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2018년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
76.5 kg
지금까지 감소한:
9.4 kg
.
남은양:
31.5 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 11월 3일:
1052 kcal
지방: 40.08g | 단백질: 47.91g | 탄수화물: 144.44g.
아침 식사:
Tempe Gembus, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Lodeh, Quaker Instant Oatmeal.
점심 식사:
Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium.
저녁 식사:
Tahu Goreng, Nektar Mangga, Jagung Manis Kuning.
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2217 kcal
운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 9 시간.
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주 4.2 kg 감소하기
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